「たるみ」を防ぐために、知っておくべきこんな事

何故なら、お肌のトラブルにはシミ、シワ、ニキビ、毛穴など色々とありますが、最も「老けて見られる」トラブルは皮膚のたるみだからです。

 

皮膚がたるんでしまう原因は３つありますので、その「３つの原因と対策」を挙げていきます。

紫外線のUV -Aは波長が長いという特性がありますので、真皮まで到達してしまい、真皮に存在するコラーゲンやエラスチンなどの「弾力繊維」を破壊してしまいます。

 

そうすると皮膚の重みを支えきれずに、たるんでしまいます。

 

また、糖化（体内のタンパク質と糖質が結合する状態）によって、AGEs（終末糖化産物）という物質が作られ、このAGEsが真皮のコラーゲンを固くして、折れやすくしてしまい、皮膚の重みを支えきれずに、たるんでしまいます。

 

まずは日焼け止めを塗ってUV -Aをしっかりとカットしましょう！

 

また、糖化を防ぐために、糖化の原因となる糖質の摂取をなるべく減らすか、摂取したとしても運動でエネルギーに変える、またはビタミンB１をしっかりと摂って、糖質が素早くエネルギーに変わる様にしましょう！

 

ただ・・・

 

どうしても糖質を減らせない、運動もしたくないといった場合は、抗酸化成分のサプリを摂るなどしましょう！

（抗酸化成分は、糖化を防ぐことにも繋がります）

 

（これはあまり知られていませんが、大切です）

 

皮下脂肪がどんどん大きくなると、MMP（マトリックスメタロプロテアーゼ）という酵素が分泌されます。

 

このMMPは、真皮にあるコラーゲンやエラスチンを分解してしまい、そのことで皮膚の重みを支えきれずに、たるんでしまいます。

 

ダイエットをして、皮下脂肪が小さくなるとMMPの分泌を抑えることが出来ますので、コラーゲンやエラスチンの分解を抑えることが出来ます。

 

それどころか、皮下脂肪が小さくなると、「アディポネクチン」というホルモンが分泌されて、このアディポネクチンは線維芽細胞（コラーゲンなどを生み出す細胞）を活性して、コラーゲンが新しく作られ、お肌にハリを与えてくれます。

ただ・・・

 

どうしてもダイエットが続かないという場合は、皮膚を温める「高周波」などの美容機器がお勧めです。

皮膚を高周波などで温めると、皮下脂肪を小さくしてくれます。

 

（一番お伝えしたかったのは、これです）

 

女性ホルモンの「エストロゲン」には様々な良い働きがありますが、その中で「骨を強くする」というものがあります。

 

年齢を重ねるとエストロゲンが減少してしまい、その事で骨が萎縮してしまいます。

 

皮膚は骨を覆っておりますので、その骨が萎縮してしまうと皮膚が余ってしまい、たるんでしまいます。

 

骨の合成に必要なビタミンDをしっかりと摂りましょう。

 

または、紫外線を浴びると皮膚に存在するコレステロールを材料にしてビタミンDが合成されます。

 

ですので、「少しだけ」紫外線を浴びてビタミンDを合成しましょう！

 

ただ・・・

 

どうしても紫外線を浴びたくないという場合は、「かかと」に衝撃を与えましょう！

 

かかとに衝撃を加えると骨が刺激されて、骨の合成が促されます。

 

かかとの「上げ下ろし」だけでも効果が得られるそうなので、少しの立ち仕事の合間などに意識してみて下さい！

 

いつまでも若く見られる様に、先に挙げた３つを是非とも意識してみて下さい。