今回はニキビに対して悪影響を与える食品を「ランキング形式」でお伝えさせていただきます。
早速ですが、第3位!
乳製品!
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど全ての乳製品でニキビを悪化させるという研究結果があります。
特にヨーグルトにはニキビの発症リスクを1.36倍も高めてしまういます。
ヨーグルトは健康に良さそう(というか健康に良い)ですが、ニキビに悩む方は控えていただくか、量を減らしてみてはいかがでしょうか?
続いて、第2位!
糖質!
お米、パン、麺類、フルーツ、スイーツ、ジュース、清涼飲料水などあらゆるものに糖質が含まれていますが、この糖質がニキビを悪化させるという研究結果があります。
特に、100g/日以上の糖質を摂ると、ニキビは悪化しますので、ニキビを気にする方はなるべく糖質を減らしましょう!
でも、糖質は美味しいから「減らすのは無理ぃ~」って方は、よく噛んで食べることを意識すれば糖質を緩やかに吸収することができますので、是非ともやってみて下さい。
ジュースや清涼飲料水は「よく噛めないじゃん!」というご指摘はスルーさせていただきます(笑)
そしてっ、第1位!
チョコレート!
これは誰もが思ってますよね?
まず、チョコレートには牛乳(乳製品)と砂糖(糖質)の両方が使われていますので、第1位は当然の結果だと思われます。
じゃあ、牛乳と砂糖が少ない「ダークチョコレート」なら良いのでは?と思われるかもしれません。
残念ながらダークチョコレートでもニキビが悪化するという研究結果がありますので、ニキビを気にする方は、なるべくチョコレートを避けた方が良いと思われます。
最後に、ニキビは化粧品、生活習慣、食生活など様々な要因によってできてしまうものなので、今回の投稿内容で全て解決できるとは言い切れませんが、少なくとも試してみる価値はあると思います。
僕は牛乳を飲むと「下痢」をして、甘いものも「好きじゃない」という体質を初めて良かったなぁと思いました😆