今回は運動が嫌な人は、「せめて睡眠だけはちゃんと取りましょう！」というお話をさせていただきます。
何故なら、睡眠時に分泌される「成長ホルモン」にはとんでもないパワーがあるからです！
成長ホルモンとは？
文字通り、成人までは人を成長させる（身長を伸ばしたりする）ためのホルモンです。
成人してから（身長が止まってから）は、皮膚や毛母細胞の細胞分裂を促して、お肌をキレイにしたり、髪の毛を増やしたりしてくれるホルモンです。
この成長ホルモンは運動時（特に筋トレ）に分泌量が増えます！
お肌をキレイにしたい人に運動をお勧めする理由の１つは、成長ホルモンが分泌されるからです！
睡眠時にも分泌される
成長ホルモンは睡眠時にも分泌されます！
特に、入眠後30分～3時間の間に、成長ホルモンの分泌量が最も増えて、その量は「運動時と同程度」が分泌されると言われています。
（寝る子は育つと言われる所以です）
なので、運動が苦手な方、運動する時間が無い方は、睡眠時間を大切にすることで、成長ホルモンを分泌させて、お肌をキレイにしましょう！
アミノ酸も摂ろう
成長ホルモンは体内で「アミノ酸」を材料にして作られます。
せっかく運動しても、せっかく睡眠時間をとってもアミノ酸が不足していると、材料不足になってしまい、成長ホルモンが作られなくなってしまいます。
なので、成長ホルモンを分泌させるためにもアミノ酸をしっかりと摂りましょう。
でも、アミノ酸のサプリをわざわざ購入する必要はありません。
アミノ酸がたくさん繋がると「タンパク質」になり、反対に「タンパク質」が分解されるとアミノ酸になりますので、タンパク質をしっかり食べることで、体内でアミノ酸に分解され、そのアミノ酸が成長ホルモンの材料になります。
という訳で、今回はお肌をキレイにするために、育毛のために、タンパク質をしっかり食べて、しっかり寝ましょう！というお話でした。
