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BJオンラインサロン
はじめました!

今すぐ運動したくなる話

今回は、年末年始にゴロゴロ&ダラダラ過ごしてしまった方が、「今すぐ運動をしたくなるお話」です。

是非ともお客様・患者様にお伝えして下さい!

 

マイオカインとは?

筋肉の働きは体を動かしたり、支えたりすることだと長い間考えられてきましたが、近年の研究では、筋肉から様々な「ホルモン」が分泌されていることが分かりました。

 

この筋肉から分泌されるホルモンは分かっているだけで30種類以上あるのですが、それらを総称して「マイオカイン」と呼ばれています。

 

このマイオカインの働きを挙げていきます。

・免疫を高める

・肝機能の改善

・骨密度を上げる

・心疾患の予防

・脳卒中リスクの低減

・動脈硬化の改善

・高血圧の改善

などです。

 

筋トレなどの運動によって健康になる理由の1つに「マイオインが分泌される」からだとお分かりいただけると思います。

 

美容効果もあるマイオカイン

マイオカインには健康だけではなく、美容効果もあるのです!

 

具体的には、マイオカインは真皮に存在する線維芽細胞のコラーゲン産生を促進してくれます!

また、マイオカインは真皮に存在するバイグリカン(真皮の水分を保持する成分)を増やす働きがあり、そのことで真皮の「厚み」や「弾力」をアップしてくれるのです!

 

つまり、マイオカインが分泌されると、シワやたるみを改善して、ハリのあるお肌にしてくれるのです。

絶対にマイオカインの分泌を増やしたいですよね!

 

マイオカインを増やす方法

マイオカインが筋肉から分泌されるホルモンだから、「筋トレしなきゃいけない💦」と思いますよね?

もちろん、筋トレをした方が良いのは間違いないですが、筋トレってなかなか始められないですし、続かないですよね・・・。

 

なので、「筋トレ以外の方法」をお伝えさせていただきます。

 

実は、マイオカインは筋肉の「収縮」によって分泌量が増えるのです!

(筋肉がギュッと縮まると分泌されます)

 

筋肉が、伸びる(伸展)と縮まる(収縮)によって体を動かすことが出来ますので、体が動いているということは、筋肉が伸びたり、縮まったりしているということです。

 

ということは、体を動かす「だけ」で勝手に筋肉が収縮していると言えるのです。

(無理な運動や筋トレしなくても、ただ動くだけで良いです)

 

例えば、

・腕を曲げる時は、上腕二頭筋が収縮している。

・腕を伸ばす時は、上腕三頭筋が収縮している。

・膝を曲げる時は、ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)が収縮している。

・膝を伸ばす時は、大腿四頭筋が収縮している。

 

以上のことから、体を動かす「だけ」でマイオカインが分泌されますので、少しからでもいいので、体を動かしましょう!