誰でもできる簡単ダイエット法！

今回は知っておくと便利な「簡単ダイエット法」をお伝えさせていただきます。

いつも「簡単に痩せる方法は無い！」と言っていますが、実はあります！

 

体脂肪は2種類ある

体脂肪は２種類あるのをご存知でしょうか？

 

まず１つは、「白色脂肪細胞」で、お腹周りや、二の腕、アゴ周り等にどんどん蓄積されて、一般的にダイエットの標的となる体脂肪とは、白色脂肪細胞を指します。

 

もう１つが、「褐色脂肪細胞」と言います！

褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞を「燃焼」させて、「熱」（カロリー）を作るという働きがある脂肪のことです。

 

 

人間の体は、寒い環境にいても体温が36度前後で維持されているのは、褐色脂肪細胞が「熱」（カロリー）を作り出しているからなのです。

つまり、褐色脂肪細胞はカロリーを消費してくれる「非常に優秀な脂肪」と言えます。

 

なのでダイエットで大切な事は、

・白色脂肪細胞を減らす（体脂肪を減らす）

・褐色脂肪細胞を増やす

ことです！

 

そして、褐色脂肪細胞が増えれば、白色脂肪細胞（体脂肪）をより燃焼させることができますので、いかに褐色脂肪細胞を増やすことができるか？がダイエットにおいて非常に重要になります。

 

褐色脂肪細胞は年齢と共に減る

年齢を重ねれば、重ねるほど「太りやすくて」、「痩せにくい」と感じますよね・・・。

 

これには様々な要因がありますが、その１つに「褐色脂肪細胞の減少」が挙げられます。

 

実際の褐色脂肪細胞の量をお伝えします。

男女ともに11歳～43歳までは体内に50ｇほどあります。

それが、43歳以降になると、

男性の場合：1ｇくらいに減る。

女性の場合：30ｇくらいに減る。

 

男性は98％も減ってしまい、女性でも40％も減ってしまうのです。

（恐ろしいですよね・・・）

 

なので、太りやすくて、痩せにくい体質になってしまいます。

では、褐色脂肪細胞を増やす方法はないのか？

 

褐色脂肪細胞を増やす方法

実は、褐色脂肪細胞は「寒い所」にいると増えるのです！

 

オランダで行われた研究では、気温15度の所に毎日6時間、10日間にわたって過ごしたところ、褐色脂肪細胞が増えました。

また、日本で行われた研究でも、気温17度の所に毎日2時間、6週間にわたって過ごしたところ、これも褐色脂肪細胞が増えました。

 

このように寒い所にいるだけで、褐色脂肪細胞は増えるという研究結果が出ています。

 

でも・・・

 

いくら褐色脂肪細胞が増えることで、ダイエットができると言っても、そんな寒い所にずっと居られないですよね？

ご安心ください！

 

今から「誰でもできる簡単ダイエット法」をお伝えさせていただきます。

 

褐色脂肪細胞は、

・肩甲骨の間

・脇の下

などの多く存在します。

 

なので、肩甲骨の間や脇の下に「冷えピタ」や「保冷剤」などを貼ったり、置いたりすることで、褐色脂肪細胞が増えます。

（とにかく褐色脂肪細胞がある部分を冷やす！）

 

是非、ダイエットする際は、肩甲骨や脇の下を冷やして、褐色脂肪細胞を増やしましょう！