イーエムエスとは
イーエムエスとは、【Electrical Muscle Stimulation】の3つの単語の頭文字からなる言葉。
電気・筋肉・刺激を意味し、電気の刺激で筋肉を収縮させるトレーニング器具のことです。
元々は麻痺などで自由に手足を動かせない人のリハビリや医療器具として開発されました。
しかし、身体への負担が軽く高い効果を得られることからオリンピック選手のトレーニング器具としても利用され、近年は一般向けにも展開しています。
このイーエムエスは、シート型、ベルト型、グローブ型など部位によってさまざまな形状があります。
イーエムエスに期待できる効果について
イーエムエスは、電気によって筋肉を収縮させる効果があり、運動効果を得ることができます。
しかし、イーエムエスは一般的な筋トレと比較すると強度的に低いトレーニングです。
直接的に脂肪や体重を減らすような効果は期待できません。
なので、イーエムエスだけで痩せたり、ボディビルダーのように筋肥大する効果は難しいでしょう。
イーエムエスを効果的に使う方法
イーエムエスを効果的に使うにはいくつかのポイントがあります。
- ある程度脂肪を落とした状態で使う
- 通常の運動や筋トレと並行して使う
- 装着する位置をずらしてインナーマッスルを鍛える
- 説明書の使い方を守る
- 類似製品や低価格の製品を避ける
イーエムエスは脂肪が多くついていると、あまり効果的ではないことが判明しています。
なので、太っている人は有酸素運動や筋トレと並行して行うとダイエットに結び付きやすくなるでしょう。
また、イーエムエスは信頼できるメーカーで購入することも効果的に使う重要なポイントです。
イーエムエスを使う時の注意点
イーエムエスは電気によって半ば強制的に筋肉を動かす器具です。
間違った方法は思わぬトラブルにつながることもあるので注意してください。
- 胸部には使わない
- 皮膚疾患が出ることもある
- 過度な使い方をしない
心臓は自分の意思とは関係なく動く筋肉です。
胸部にイーエムエスを使うと、人工的な電気刺激により心臓に異常が出る可能性もあります。
また、効果を早く得たいからと使用頻度を多くしたり、最初から強いレベルで使うのは止めましょう。
過度な使用は知らない間に筋繊維を壊し、肉離れに近い状態になる可能性もあります。
さらに、肌に直接つけるイーエムエスの場合、接触面積が小さいと電気刺激が集中して水ぶくれや火傷を引き起こすケースもあるので、正しい使い方をしてください。