デトックスとは
デトックスとは、体内にたまった毒素を身体の外に排出させること。
身体にたまった老廃物、有害な化学物質やミネラル、特定のアレルギー物質などを毒の対象としています。
これらの毒素は少しずつ日々の食事から摂取しており、通常は直ぐに便、尿、汗、爪、髪により排出。
しかし、乱れた生活習慣により毒素が排出しにくくなると、体調を崩しやすくなったり、肌が荒れるなどの不調を引き起こします。
デトックスにはさまざまな方法があるものの、毒素を含む汗や便をしっかり出して体内をリセットさせることが目的です。
デトックスに期待できる効果は？
デトックスに期待できる効果には次のようなものがあります。
- 風邪をひきにくくなる
- ニキビや肌荒れなどのトラブルが改善する
- 慢性的な頭痛や冷えなどが改善する
- 便秘がなくなる
- メンタルが安定する
- ダイエットしやすくなる
暴飲暴食やストレスフルな生活習慣は、毒素が排出されず血液や臓器に取り残された状態で全身を巡ります。
全身の不調としてあらゆる症状を引き起こすこともあるので、デトックスはさまざまな効果に期待できると言われています。
デトックスにはどんな方法がある？
デトックスには次のような方法があります。
- ファスティング（断食）
- サプリメント
- 入浴・サウナ・スパ
- 運動
- デトックスウォーター
- 薬膳や食物繊維の多い素材を食べる
- 腸活や菌活
- コーヒー浣腸
便、尿、汗は毒素を多く排出することができます。
これらをしっかり出せる方法であれば、デトックスになると考えて良いでしょう。
ただし、中には命をおびやかす方法もあるため、過度なデトックスはおすすめしません。
まして人間はもともと毒素を排出する機能が備わっています。
暴飲暴食をやめる、安全性の高い食品を選ぶ、生活習慣の乱れを改善すると毒素がきちんと排出される身体に整えることも可能です。
デトックスの注意点
セレブやハリウッドスターなどにより世界的にデトックスが話題となっていますが、過度なデトックスにより体調を崩したり命を落とした報告もあります。
とくにファスティング、サプリメント、浣腸など体力を消耗させるデトックス方には注意が必要です。
実践する場合は、家族や友人などに相談したり協力を得て安全に行ってください。
また、デトックスをする場合は正しい方法で行うことが大前提。
間違った方法や自己流で行うととても危険なので、最初は安全性の高いデトックス方法からはじめましょう。