肝油とは
肝油とはサメやエイ、タラの肝臓に含まれている脂肪油です。肝油には、ビタミンDやビタミンAなどの栄養素がたくさん含まれています。栄養素が豊富であるということから、よく医療薬やサプリメントとして利用されています。
肝油の効果について
肝油は、同時に3つのビタミンを取ることができるため、たくさんの効果があります。その3つのビタミンは、ビタミンAとビタミンD、ビタミンCです。まずビタミンAは、粘膜や皮膚の健康維持を助けてくれる栄養素です。さらに老眼やドライアイなどを改善してくれて、目に関しての健康も維持してくれます。次にビタミンDは、カルシウムをバランスよく整える栄養素です。そのため、骨が形成するのを助けてくれます。最後のビタミンCは、主に美白効果があるとして知られている栄養素です。そのためニキビを改善したり、毛穴を引き締めてくれたりしてくれます。そんな栄養素豊富な肝油は、肌から骨、目まで色々な体の部位の健康を維持してくれます。
肝油の副作用について
肝油を摂取する際は、過剰に摂取しないように気をつけてください。いくら体に良いからといって、たくさん摂りすぎると副作用が出てしまいます。過剰に肝油を摂取してしまうと、以下のような症状が出る可能性があります。
・下痢
・腹痛
・嘔吐
・髪が抜ける
・皮膚の痒み など
また、妊娠しているときに飲んでいる方は特に気をつけるべきです。過剰に摂取してしまうと、お腹の中の赤ちゃんに悪影響を及ぼす恐れがあります。肝油を摂取してこのような症状が出ているのであれば、しばらく摂るのを避けるようにしましょう。しばらく中止しておくと、自然と体内に蓄積されているものが少なくなってきます。心配であれば、病院に相談に行くのも構いません。このようなことが起きないためには、きちんと決められている容量を摂取してください。
肝油の摂取の仕方について
肝油を摂取する方法は、大半肝油ドロップで摂取することが多いです。肝油ドロップは、グミ状で摂ることのできるサプリメントのことをいいます。販売者によっては、美味しいフレーバーのついている肝油ドロップを販売しているため、摂るのが簡単です。また、大人だけでなく子供用の肝油ドロップも販売しているため、子供の健康が心配な方も安心することができます。さらに、妊娠期もしくは授乳期の女性も摂ることのできる肝油ドロップも販売しています。