難消化デキストリンとは
難消化デキストリンとは、とうもろこしのデンプンが原料の水溶性食物繊維です。
「第6の栄養素」とも言われている食物繊維は、現代人が不足しがちであることから、それを補う為に誕生した成分となります。
粒が細かくさらさらとした粉状で、色は白〜淡黄色です。
難消化デキストリンの効果について
「難消化」という言葉どおり体内で消化されず、水分を含んでゲル状に変化し腸に届きます。
腸内の便を絡め取って排泄を促したり、善玉菌を増やすことで腸内フローラを整えます。
便秘や下痢などのお通じ改善に効果的です。
また、食事中に摂取することで糖質や脂肪の吸収をおだやかにします。血糖値上昇を抑え、ダイエットや健康維持にも役立ちます。
現在市販品の多くに「トクホ（特定保健用食品）」や「機能性表示食品」を示す成分として活用され、商品開発の現場でも幅広く重宝されています。
難消化デキストリンを摂取する前に【食物繊維の摂取量は？】
日本人の食物繊維の1日の目標摂取量は、「男性で20g/女性で18g」です。
ちなみに、1950年の日本人の平均摂取量は20gを超えますが、近年では平均14gと目標摂取量を下回る結果が出ています。
主な含有食品は海藻・豆類・野菜・キノコ類が代表的です。
これらは、食物繊維以外にも栄養豊富な食材ですから、サプリだけに頼らず食品からもぜひ摂取していただきたいです。
そして主食である炭水化物にも、食物繊維が多く含まれています。
糖質制限をしている方は、知らぬ間に不足することもありますので注意してください。
参考：食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
難消化デキストリンのサプリについて
食物繊維量を難消化デキストリンで補う場合、1回の食事で5g程度1日1〜3回の摂取がおすすめです。
特に脂肪や糖の多い食事の時に、一緒に摂取すると良いでしょう。
難消化デキストリンはスープやドリンクにいれても味や香り・見た目が変化せず、期待する効果が薄れることもないので、無理なく日常的な摂取が可能です。
比較的手に入りやすい価格で販売されており、安全で継続しやすく、ご家庭でも扱いやすいサプリです。
難消化デキストリンのサプリ摂取における注意点
難消化デキストリンは高い安全性が認められており、アメリカでは摂取するうえで条件を定める必要がないほどです。
しかし体質・体調によっては、便をやわらかくする働きが過度に作用し、お腹がゆるくなる場合があります。
整腸作用のある成分全般に言えることなのですが、摂取する際は様子を見ながら、少ない量から調整してみてください。