アロエとは
元々アフリカや南米で栽培されており、日本では中国を経由して渡来した多肉植物です。
生薬名は「蘆薈(ロカイ)」といい、昔から医者いらずと言われるほど薬効がある植物として、人々の生活に根付いています。
クレオパトラがアロエを使用し、美しさを保っていたことでも有名です。
現在は、医療や美容分野を中心に応用されています。
アロエの種類と用途について
アロエの代表的な種類は、アロエベラ・キダチアロエ・ケープアロエです。
アロエベラは大振りで肉厚な葉を効率的に採取できるため、ジュースや食用・スキンケアとして広く親しまれています。
それより小ぶりなキダチアロエは観賞用として一般的ですが、サプリメントとしてもよく用いられます。
ケープアロエは医薬品として使用され、「日本薬局方」にも掲載されるほど確かな効き目が認められています。
アロエの効果について
アロエの表皮部分に含まれるアロインは腸を刺激し排泄力を高めます。
お通じサイクルの改善により、便秘からくる肌荒れや食欲不振、お腹の張り・ニキビにも役立つと言われています。
粘り気のある葉肉部分は難消化性の食物繊維が豊富に含まれています。
99%が水分で、強い紫外線や乾燥地帯でも負けないアロエの生命力の源です。
火傷や切り傷、虫刺されによいと民間療法として用いられたり、優れた保水力によってスキンケアとしても非常に有効です。
【アロエの主な効果】
- 胃腸の調子を整える
- 便秘改善
- 傷の治癒力を高める
- 殺菌・消炎・鎮痛
- ほてりを抑える
- 肌の保湿
アロエの副作用について
アロエには優れた効果が期待できる一方で、経口摂取する際は注意が必要です。
副作用として子宮の収縮や、過剰摂取による下痢や腹痛等が報告されていますので、適切な摂取量を守る事が大切となります。
特に妊娠中の方、生理中の方、内臓疾患のある方は避けたほうが良いでしょう。
アロエのサプリを摂取する際のポイント
アロエをサプリで摂取する場合は、主にお通じ改善の目的で使用されます。
サプリを選ぶ際は、以下の項目を意識してみてください。
- アロエエキスの含有量をチェック
- 飲みやすいタイプを選ぶこと
- 摂取量に気をつけること
まずは原材料欄を確認して、アロエエキスの量や濃度をチェックしましょう。
そしてご自身にとって手軽に摂取できるものを選ぶこともポイントです。
粉末、粒、ドリンク等がありますので、ライフスタイルに合わせて1番取り入れやすいタイプを選んでください。
特にアロエのサプリを初めて摂取する方は、ご自身で摂取量を調整できる小粒タイプやドリンクタイプがおすすめです。
はじめは少量から摂り、様子を見ながら目安量の範囲で増やしていくことが好ましいでしょう。
サプリの他にも、おいしく飲めるジュースや、アロエエキス配合の化粧品等で、取り入れることができます。