検索検索 ナビゲーション

サロン会員

初めての方へ ログイン

BJオンラインサロン
はじめました!

グルコサミン

グルコサミンとは

関節の軟骨部分を構成するアミノ糖の1種です。

体内でグルコースとグルタミンから合成され、主に関節のクッションの役割を果たします。

軟骨の約7割は水分ですが、その水分を保持し軟骨を形成しているとても大切な成分です。

しかし、体内で生成されるグルコサミンは年齢とともに減少し、関節の摩耗によって痛みやスムーズな運動を妨げる原因となっていきます。

サプリを摂取することで体外からグルコサミンを補給し、関節の健康をサポートします。

グルコサミンの効果について

不足したグルコサミンをサプリで補うことで、関節の痛み軽減や運動機能向上につながります。

また、体内で生成されるグルコサミンと、サプリのグルコサミンを比較しても効果の違いは無く、むしろ安全性が高いことも報告されています。

しかしこれまでに非常に多くの研究が行われ注目される一方で、未だに効果に対する意見が分かれており、今後の結果に期待が集まっています。

グルコサミンのサプリ摂取について

グルコサミンのサプリの多くは、エビやカニを原料としています。

食事からこれらを摂取する事は非常に難しく、継続的な摂取も困難であると考えられますので、毎日摂りやすいサプリがおすすめです。

摂取量は1日あたり1500mgで、関節への効果を感じるまでには3ヵ月以上の摂取が必要となります。

グルコサミンの副作用について

グルコサミンのサプリを摂取する際は、場合によって胃の不快感、眠気、頭痛などの副作用を引き起こすことがあります。

しかしこれは過剰摂取をした場合の反応であり、適切な摂取量であればほとんど問題ありません。

以下にあてはまる方は、摂取するにあたって注意が必要となります。

【甲殻類アレルギーの方】アレルギーフリーの植物由来タイプがおすすめです。

【抗凝固剤のワルファリンを服用している方】相互作用がはたらく可能性があるため、摂取をお控えください。

【関節リウマチ等の治療中の方】かかりつけの医師にご相談ください。

グルコサミンとコンドロイチン

関節に良いとされるサプリとして、グルコサミンと一緒に紹介されるのがコンドロイチンです。

この2つは混合されているものも多く、よく目にするのではないでしょうか。

コンドロイチンはグルコサミンと同じく関節を構成する上で大切な成分です。

こちらも体内の生成量が年齢とともに不足するため、適切に補っていくことで関節を健やかに保つことができます。

グルコサミンとコンドロイチンは共に摂取することで関節に対して多角的に作用し、より良い効果をもたらすことが期待できるでしょう。