筋トレ（運動）は健康にとって非常に大切であることは言うまでもありませんが、今回は「お肌」に対しての「新たな知見」をお伝えさせていただきます。
これを読むと今すぐ筋トレがしたくなると思います。
筋トレによって分泌されるホルモン
まず、筋トレによって分泌される「美容効果のあるホルモン」を挙げていきます。
①成長ホルモン
お肌のターンオーバーを促進してくれる働きがあります。
また、脂肪を分解する働きもあるので、美容&ダイエットにとても大切なホルモンです。
②マイオカイン（マイオネクチン）
筋肉から分泌されるホルモンの総称をマイオカインと言います。
マイオカインには、コラーゲンの産生を促進したり、メラニン色素の産生を抑制するといったシワやシミを予防してくれるホルモンです。
③ホルモン感受性リパーゼ
これはホルモンではありませんが、筋トレによって増える「脂肪を分解してくれる酵素」です。
筋トレによってホルモン感受性リパーゼが増えると、体脂肪が分解されて、その後、体脂肪が燃焼する、つまり痩せるという事です。
筋トレが健康だけではなく美容にも効果があるのは、これらのホルモンが分泌されるというのが理由の１つです。
さらに、今回新たに発表された研究結果は、より美容効果が期待できる内容ですので、最後まで読んでみて下さい。
筋トレが美肌に貢献する事を世界で初めて報告
立命館大学とポーラ化成工業（株）が共同して、40～50代の女性を対象とした筋トレと有酸素運動の効果を検証した内容です。
ポイントを以下にまとめます。
- 筋トレと有酸素運動は、どちらも皮膚老化を改善
- 特に筋トレは加齢によって薄くなり見た目に関連する真皮の厚みまで改善
- その理由として筋トレによる血中成分の変化によって細胞外基質が増える
もう少し、詳しくお伝えしますと、筋トレや有酸素運動によって血液中の「炎症性ケモカイン」という物質が減り、その影響で真皮の「バイグリカン」が増えるという事です。
バイグリカンとは、真皮の水分を保持する成分のことで、このバイグリカンが増えると真皮の厚みや弾力が増えるのです。
つまり、筋トレをするとシワやたるみを改善することが出来るという研究結果です！
「シワやたるみを改善するために筋トレをしている」という方は少ないと思いますが、今後は健康&シワ・たるみの改善のために筋トレをしましょう！
