紫外線が強烈な今の時期（7月31日）は、日焼け止めや日傘を使って「紫外線対策」をしている人が殆どかと思います。
ただ、紫外線対策には「１つだけ」デメリットがありますので、そのデメリットを解決する方法を今回お伝えさせていただきます。
唯一のデメリットはビタミンDが不足する事
ビタミンDは「骨や歯を強くする」ための栄養素である事は多くの方がご存知かと思います。
また、体内でビタミンDが不足すると「痩せホルモン」と呼ばれるレプチンの働きも弱くなってしまい、体脂肪が付きやすくなってしまいます。
それだけではなくビタミンDが不足すると「皮膚のバリア機能が弱くなってしまう」事も分かっており、反対にビタミンDをしっかり摂取することで、バリア機能が強化されて、アトピー症状の改善に繋がるという研究結果もあります。
なので、
・骨を強化するため
・痩せるため
・バリア機能を強化するため
にもビタミンDはしっかりと摂取する必要があります。
実は、このビタミンDを「無料」で手に入れる方法があります。
それは「紫外線を浴びること」です！
（有名ですよね？）
紫外線を浴びると、皮膚にあるコレステロールが材料になってビタミンDが合成されるのです！
でも、日焼け止めや日傘を使ってバッチリと紫外線対策をしていると、残念ながらビタミンDが合成されなくなってしまいます・・・。
魚介類とキノコをたくさん食べましょう
紫外線対策によってビタミンDの合成されなくなると、体内でビタミンDが不足してしまいます。
実際に、東京慈恵会医科大学による約5,500人を対象にした大規模調査によると、日本人の98％がビタミンD不足だそうです。
でも、紫外線を浴びてビタミンDを合成するにも、紫外線が強すぎる今の時期はシミやシワ、老化などのリスクしかありません。
という訳で・・・
・骨や歯を強化したい人
・ダイエットしたい人
・敏感肌の人（アトピーに悩む人）
にはビタミンDのサプリメントをお勧めしましょう。
また、ビタミンDが多く含まれる魚介類、キノコをたくさん食べましょう！
僕もアトピーなので、「マリオ」の様にキノコをたくさん食べようと思います。
