コラーゲンサプリは飲んでも意味があるの？

巷では「コラーゲンは飲んでも（食べても）意味が無い！」というマイナスの情報と、「コラーゲンを飲んだら肌がプルプルになる」というプラスの情報が混在しています。

どっちを信用したらいいの？と思っている人も多いでしょう。

という訳で、今回はコラーゲンは効くor効かない論争に終止符を打ちたいと思います！

そもそもコラーゲンとは？

コラーゲンは我々の体内にある靭帯、骨、腱、真皮などを構成する「タンパク質」の１つで、人体に存在するタンパク質の30％を占めるものです。

美容でいうと、主に真皮に存在するコラーゲンが大切で、コラーゲンが皮膚を支えてくれるお陰で、お肌に弾力やハリをもたらせてくれます。

でも、紫外線の影響や老化によって、真皮にあるコラーゲンが破壊されたり減少したりすると、皮膚の重みを支えきれずに凹んでしまい、これがシワやたるみになります。

なので、真皮で壊れたり減ってしまったりしたコラーゲンを「サプリ」で補うという目的で、多くの方がコラーゲンサプリを飲んで、お肌のリフトアップやプルプル感を期待しています。

実際に、コラーゲンサプリは最も売れているサプリの１つです！

コラーゲンは「タンパク質」であるというところからおさらいしていきます。

まず、タンパク質とは「アミノ酸」が集まった非常に「大きい物質」です。

「アミノ酸」が少し集まると、「ペプチド」になり、もっと集まると「タンパク質」になります。

反対に、「タンパク質」が分解されると「ペプチド」になり、もっと分解されると「アミノ酸」になります。

タンパク質は非常に大きいため、飲んだタンパク質（コラーゲン）は、そのままの状態では小腸の穴から吸収できないので、体内にある「酵素」で細かく分解されます。

そして、ペプチドの状態まで分解されたものが小腸から吸収されるのです。

なので、コラーゲンサプリを飲んでも分解されてしまい、コラーゲンではなくなるので、飲んでも意味がないと言われています。

真皮に存在するコラーゲンは、「線維芽細胞」という部分で新たに作れます。

その際に「材料」になるのが、グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンというアミノ酸です。

（コラーゲンはグリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンで構成されています）

なので、コラーゲンを飲んで小腸から吸収される際に分解されると、グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンにまで細かくなります。

（これらのアミノ酸がくっついた状態がペプチドです）

そして、分解されたグリシン、プロリン、ヒドロキシプロリンが真皮にまで運ばれて、線維芽細胞がコラーゲンを作る際の材料になるので、コラーゲンを飲むことは意味があると言われています。